浑身骨头疼可能是由于多种原因引起的，如疲劳、缺乏运动、肌肉拉伤、关节炎、睡眠质量差或压力过大等。如果疼痛持续时间较长，建议你：

1. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2. 加强运动：适当的运动可以帮助缓解关节疼痛，但要避免过度激烈的运动。
3. 热敷或冷敷：看是哪种疼痛，冷敷有助于减轻肌肉疼痛，热敷有助于放松关节。
4. 喝水：保持身体水分充足，有助于关节润滑。
5. 调整饮食：多吃富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。
6. 如果疼痛严重或持续不减，最好去医院检查，以排除可能的疾病如风湿、骨质疏松等。

如果疼痛急剧加重，伴随着发热、红肿等症状，应立即就医。