头疼在夜里会影响到睡眠是很常见的问题。可能的原因很多，包括：

1. 睡眠质量差：比如枕头不合适、房间太暗或太亮、床铺太软或太硬等。
2. 睡眠障碍：如失眠、睡眠呼吸暂停等。
3. 紧张和压力：工作、学习、家庭或社交压力大，可能导致头疼。
4. 饮食不当：过度饮酒、咖啡因摄入过多或晚餐吃得过饱都可能导致头疼。
5. 眼睛问题：如近视、干眼症或过度看电子屏幕等。
6. 颈部问题：长期保持不良坐姿，如低头看手机，可能导致颈部肌肉紧张，引发偏头痛。

如果你频繁在晚上头疼，建议你：

• 保持规律的作息，尽量早睡早起。
• 控制饮食，避免过度摄入咖啡因和酒精。
• 减轻压力，尝试进行放松活动如瑜伽、冥想等。
• 检查眼睛和颈部，确保舒适。
• 如果情况持续不改善，应咨询医生，可能需要进一步检查以确定头疼的原因，并接受相应的治疗。