减肥的目标不仅是减少体重，更重要的是通过健康饮食和生活方式来塑造体形，特别是减少肚子的脂肪。以下是一些有助于减肥的食物建议：

1. 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、瘦牛肉、豆类和鸡蛋，这些食物有助于增加饱腹感，减少饥饿感，对减少腹部脂肪有帮助。

2. 粗粮和纤维：如燕麦、糙米、蔬菜、水果，这些食物能提供长时间的饱腹感，帮助消化。

3. 浮水蔬菜和低GI食物：如芹菜、菠菜、南瓜等，这些食物热量低，有助于控制体重。

4. 水果：选择低糖的水果如苹果、蓝莓等，避免过多摄入糖分。

5. 健康油脂：如橄榄油、鳄梨，适量摄取有助于维持新陈代谢。

6. 少量多餐：每天多餐，每餐吃得少，可以帮助控制饥饿感，减慢新陈代谢速度。

7. 增加水分摄入：多喝水可以帮助代谢，减少水肿。

请注意，减肥速度不宜过快，每周0.5-1公斤的体重减少是健康的减肥速度。同时，良好的运动习惯（如有氧运动、力量训练）对减肥和塑造身材也很重要。在实施任何饮食计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。