DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一种ω-3多不饱和脂肪酸，在人和动物的脑部、视网膜等关键器官的发育中起重要作用。以下是DHA的主要作用与功效：

1. 脑部发育：DHA是大脑和视网膜中含量最高的脂肪酸，对大脑的结构和功能有重要影响。它能促进神经元的连接，提高记忆力、学习能力和注意力，有助于儿童智力发育和预防认知障碍。

2. 视力保健：DHA对眼睛视网膜的发育至关重要，尤其是对幼儿和青少年期，良好的DHA摄入可以预防近视和其他视力问题。

3. 心血管健康：适量的DHA有助于降低血压，减少心血管疾病的风险，因为它有助于降低血液中的甘油三酯水平，提高“好”胆固醇（HDL）水平。

4. 改善情绪：研究显示，DHA可能会对情绪有积极影响，对于抑郁症和情绪障碍的患者，摄入足够的DHA可能会有所帮助。

5. 降低炎症：DHA具有抗炎的作用，有助于减少体内炎症反应，对风湿性关节炎和某些类型的过敏性疾病的缓解可能有一定作用。

6. 增强免疫力：虽然确切机制仍在研究中，但一些研究表明DHA可能有助于增强免疫力，特别是在婴儿和孕妇中的免疫系统发育。

由于DHA主要存在于鱼类和海藻中，对于素食者和鱼虾摄入量有限的人来说，可能需要通过补充剂来弥补日常摄入的不足。但请注意过量摄入DHA并不好，应遵医嘱适量摄取。