中药对于改善睡眠质量有一定的辅助作用，以下是一些常用的有助于睡眠的中药：

1. 黄连：具有清热燥湿，泻火解毒的作用，可以帮助镇静神经，缓解焦虑。

2. 百合：性味甘微寒，有润肺止咳、养心安神的作用，适用于心神不宁、失眠多梦的情况。

3. 酸枣仁：主要成分是酸枣仁皂苷，具有镇静、安眠的作用，可帮助改善睡眠质量。

4. 磁石：具有镇静安神，平肝潜阳的功效，适用于心悸失眠、烦躁不安的情况。

5. 当归：能够活血化瘀、养血安神，对血虚引起的失眠有帮助。

6. 菊花：有清热降火、明目安神的作用，适量饮用有助于改善睡眠。

7. 枸杞子：具有滋阴补肾、益精明目的功效，也有助于改善睡眠。

8. 人参（入梦汤）：人参中的皂苷、多糖等成分具有良好的调节内分泌、抗疲劳的作用，能帮助提高睡眠质量。

请记住，中药的使用应在专业中医师的指导下进行，因为每个人的体质不同，用药也需要个体化，同时，中药并非万能，对于严重的失眠问题可能还需要进行更全面的检查和治疗。安置良好的睡眠习惯和环境同样关键，如保持规律的生活作息，避免过度兴奋的活动和饮食。