乳腺纤维瘤是一种常见的良性乳腺肿瘤，大多数情况下不会转变为恶性，但仍需关注和注意以下几点：

1. 定期检查：建议每年进行一次乳腺自检，发现问题及时就医。医生可能会建议进行乳腺超声或乳腺X线摄影（乳腺钼靶或乳腺MRI）以确定肿瘤的性质和大小。

2. 观察变化：如果您发现乳房肿块有增大、疼痛、皮肤红肿、皮肤凹陷或溢液等症状，应立即就医，因为这可能是病情恶化的迹象。

3. 避免刺激：尽管乳腺纤维瘤通常不需要治疗，但应避免穿紧身衣物或胸罩，避免乳房受到外力搓揉，这可能会刺激肿瘤生长。

4. 饮食健康：保持均衡饮食，少吃油腻、高脂肪食物，多吃新鲜蔬果和富含维生素、纤维素的食物，有助于维持身体的健康。

5. 心理疏导：乳腺纤维瘤虽然良性，但可能会引起心理上的担忧。与家人、朋友分享和寻求专业心理咨询帮助，有助于缓解焦虑。

6. 无需恐慌：重要的是记住，乳腺纤维瘤是良性肿瘤，大多数情况下不会转变为癌症。遵医嘱，保持健康生活习惯，定期复查，即可有效管理。

及时发现和关注乳腺纤维瘤，有助于早诊断、早治疗。同时，保持良好的生活习惯也对预防乳腺疾病有积极作用。