胆结石，尤其是5mm以下的小结石，有时候可能并不会引起明显的症状，但如果存在还是需要关注其健康风险。5mm的结石有一定的自然排解的可能性，但这个过程可能很长，可能会需要几个月甚至几年，而且不是所有人都能成功排出。

以下是一些可能有助于胆结石排出的方法：

1. 饮食调整：保持低脂肪饮食，多吃高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免吃过多油腻、高胆固醇的食物，有助于胆囊功能正常和防止结石形成。

2. 多喝水：保持身体充分水分，有助于胆汁流动，可能有助于结石排出。

3. 猪肝：适量摄入猪肝，因为它含有丰富的蛋氨酸，有助于胆汁中胆固醇的排泄。

4. 适度运动：适当的运动可以促进消化，有助于胆囊功能，但也需避免剧烈运动。

5. 合理用药：如果医生建议，可以考虑使用溶石药物，如熊去氧胆酸，但需遵医嘱。

重要的是，尝试自然排出并不意味着可以忽视胆结石的存在。如果结石引起疼痛、感染或其他症状，应及时就医，可能需要采取其他治疗方式，如手术或体外冲击波碎石术（ESWL）等。

最后，对于5mm以下的结石，预防重于治疗，改善生活习惯、定期体检是非常关键的。请咨询专业医生的意见，制定适合自己的健康管理计划。