肚子疼排便排不出来可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 喝水：喝足够的水可以帮助软化大便，促进排便。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动方式。

3. 饮食：饮食中应包含足够的纤维，如蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物可以增加肠道蠕动，有助于排便。

4. 放松：放松心情和身体，可以缓解紧张和焦虑，有助于排便。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。

5. 药物：如果上述方法无效，可以考虑使用泻药或药物来促进排便。但应咨询医生或药师的建议，以确保安全使用。

6. 就医：如果症状持续或加重，建议就医。医生可能会进行进一步的检查，以确定病因，并给出适当的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果症状持续或加重，请尽快就医。