膝盖疼痛和关节痛可能是多种原因引起的，包括运动损伤、关节炎、韧带拉伤、骨质增生等。以下是一些可能导致膝盖疼痛和关节痛的原因，以及相应的处理方法：

1. 运动损伤：膝盖疼痛和关节痛可能是由于运动损伤引起的。例如，跑步时的膝盖撞击、跳跃时的膝盖扭伤等。处理方法包括休息、冰敷、按摩、拉伸等。

2. 关节炎：关节炎是一种慢性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和僵硬。常见的关节炎包括风湿性关节炎、骨关节炎等。处理方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、类风湿关节炎药物）、物理治疗（如热敷、按摩）、手术治疗等。

3. 韧带拉伤：韧带拉伤是指韧带在运动时受到过度拉伸或撕裂导致的疼痛。处理方法包括休息、冰敷、按摩、拉伸等。

4. 骨质增生：骨质增生是一种常见的骨骼疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和僵硬。处理方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、软骨保护剂）、物理治疗（如热敷、按摩）、手术治疗等。

除了上述处理方法，还可以采取一些预防措施来减少膝盖疼痛和关节痛的发生。例如，保持适当的体重、选择合适的鞋子、加强肌肉力量、避免长时间保持同一姿势等。

如果你的膝盖疼痛和关节痛持续存在或加重，建议尽快就医，以便进行详细的检查和诊断，以便得到更准确的治疗建议。