你晚上睡觉头痛痛醒。头痛可能是由多种原因引起的，包括压力、睡眠不足、饮食问题、眼睛疲劳、环境因素等等。以下是一些可能有助于缓解头痛的建议：

1. 睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，保持房间安静、黑暗和凉爽。

2. 睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温热的沐浴，这些可以帮助你放松身心，减轻头痛。

4. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因、酒精和加工食品，这些可能会导致头痛。

5. 眼保健操：定期进行眼保健操，可以缓解眼睛疲劳，减轻头痛。

6. 药物治疗：如果头痛持续或严重，你可以考虑咨询医生，寻求药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的头痛持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。