老年人确实需要补钙，因为随着年龄的增长，人体对钙的吸收和利用能力会逐渐减弱，导致骨密度下降，容易引发骨质疏松和骨折等问题。补钙对于维护骨骼健康和预防骨质疏松症非常重要。

以下是一些补充钙的方法：

1. 食物补充：在日常饮食中摄入含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、小鱼、虾皮、芝麻等。如果是乳糖不耐受或者素食者，可以选择植物性钙源，如豆制品、坚果、芝麻、海藻等。

2. 钙片：如果饮食补钙效果不显著，可以在医生建议下服用含钙的保健品或者钙片。确保选择含钙质量可靠的产品，并遵循推荐剂量，避免过量。

3. 配合维生素D：维生素D有助于钙的吸收，多晒太阳或补充维生素D可以帮助体内吸收钙。如果缺乏阳光照射，可以适当补充维生素D制剂。

4. 适当的锻炼：保持适度的锻炼，如走路、太极拳等，可以提高钙的利用。

5. 定期体检：定期做骨密度检查，了解自身的钙质状况，及时调整补充策略。

在补钙过程中，应避免高草酸、高植酸以及过量咖啡因的食物，以防影响钙的吸收。同时，过多补充未经合理控制的钙可能导致肾结石等问题。最后，如果老年人有消化系统疾病或肾病等特殊情况，应先咨询医生再进行补钙。