肩周炎，也称为肩周炎或五十肩，是中老年人常见的肩部疾病，表现为肩部疼痛、活动受限。功能锻炼在肩周炎的康复过程中非常重要，可以帮助缓解疼痛、恢复肩关节功能。以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法：

1. 水平摆臂：站立或坐下，将患侧手臂向前伸出，然后慢慢向身体两侧摆动，像在划船一样。每日多次，每次20-30次。

2. 前伸运动：患侧手尽量向前平举，保持15秒，然后放下，重复10次。然后可尝试越过头顶，使手触及对侧耳朵。

3. 后拉运动：患侧的手尽量向后拉，触摸肩部或背部，保持15秒，然后放松，重复10次。

4. 旋转运动：站立，患侧手臂置于身体两侧，慢慢向各个方向旋转肩部，每次20-30度，左右各做10次。

5. 天鹅式：面对镜子，患侧手臂弯曲，手肘尽量向背后接近另一侧耳朵，保持10-15秒，然后换边。

6. 冥想或瑜伽中的放松练习：可以帮助减轻肩部压力和紧张感，可以选择一些适合肩部的瑜伽动作。

进行功能锻炼时，应避免过度用力和疼痛，以防止进一步损伤。在锻炼过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。同时，积极配合医生的治疗计划，比如物理治疗、药物治疗等，有助于更好地恢复肩关节功能。