肺火旺盛，中医上称为“肺热”，主要表现为咳嗽、喉咙痛、痰黄、口干咽燥、甚至便秘等问题。以下是一些帮助降肺火的食物建议：

1. 绿茶：绿茶有清热解毒的效果，适量饮用可以帮助降低肺火。

2. 梨：梨性寒，有润肺止咳、清热降火的功效，适合肺热咳嗽者食用。

3. 蜂蜜：蜂蜜有润肺止咳、滋阴润燥的效果，可以冲水饮用或者加入柠檬水中食用。

4. 鸭肉和鸭梨：鸭肉性寒，鸭梨也对肺热人群有较好的润肺效果。

5. 红萝卜：含有丰富的胡萝卜素，具有清肺热的作用，可以生食或做成汤食用。

6. 黄瓜：黄瓜性凉，能够清热解暑，对肺火有一定的缓解作用。

7. 芦笋：芦笋有清肺化痰的效果，适合肺热咳嗽者。

8. 莲藕：莲藕性质寒凉，具有清凉滋润的效果，可以炖汤食用。

9. 鱼类：如银鱼、黄花鱼等，它们含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于润肺有一定的辅助作用。

10. 绿豆汤：具有清热解毒，利尿去火的效果，适合饮用。

以上食物并不能立竿见影地治疗肺火，重要的是调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累，保持良好的心态，多喝水，同时也可以结合中药调理。如有严重症状，建议及时就医。