要让胸变小一点，首先要了解胸的大小主要由脂肪和肌肉组成。以下是一些可能有助于减少胸围的方法：

1. 减肥：如果你的胸围过大是因为体重过重，减肥可能是最有效的方法。通过控制饮食和增加运动，可以减少脂肪，从而减少胸围。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼胸肌和上肢肌肉的有效方法。通过定期进行俯卧撑，可以增加胸肌的体积，从而视觉上使胸看起来更小。

3. 穿着：选择合适的内衣和衣服也是一个重要的因素。选择合适的胸围和胸垫，可以减少胸的体积。此外，选择宽松的衣服，可以减少胸的暴露面积，从而视觉上使胸看起来更小。

4. 按摩：胸部按摩可以促进血液循环，帮助淋巴液流动，从而减少胸围。按摩时，可以选择一些胸部按摩油或按摩膏，以增加按摩效果。

5. 饮食：一些食物可能对胸围产生影响。例如，一些研究表明，高纤维食物和富含维生素C的食物可能有助于减少胸围。此外，一些研究还发现，咖啡因和酒精可能导致胸围增大。

需要注意的是，这些方法可能需要一定的时间和坚持才能看到明显的效果。如果你对胸围的大小感到焦虑或沮丧，最好咨询专业医生或健康专家的建议。