月子期间如果没有正确护理，可能会留下一些不良影响，如腰痛。以下是一些可能的解决和缓解措施：

1. 休息与保暖：保证充足的休息，避免过度劳累。穿着舒适保暖的衣服，特别注意腰部的保暖，防止受凉。

2. 体位调整：避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿和睡姿。可以使用枕头或靠垫支撑腰部，保持腰部自然曲线。

3. 热敷或冷敷：可以根据疼痛程度选择热敷或冷敷，热敷有助于舒缓肌肉，冷敷可以减轻炎症和肿胀。

4. 腰部运动：适当做一些产后恢复的腰部运动，如瑜伽或孕妇体操中的腰部拉伸动作，有助于缓解肌肉紧张。

5. 物理治疗：如果疼痛持续不减，可以考虑找专业的物理治疗师进行指导，他们可以提供合适的治疗方案，如按摩、电疗等。

6. 中药或针灸：在中医看来，腰痛可能和体质或气血运行有关，可以咨询中医师，看看是否适合服用一些调理气血的中药或尝试针灸治疗。

7. 营养补充：保持良好的饮食习惯，尤其是补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

记得在尝试以上建议之前，最好咨询医生的意见，确保这些方法适合您。如果疼痛持续不改善，或者加重了，应及时就医。