孕妇在上火且舌头起泡时，饮食上的调整是非常重要的，以下是一些有助于降火的食物建议：

1. 水果：水果普遍富含维生素C，有助于清热降火，如苹果、梨、葡萄柚、西瓜、橙子等。猕猴桃、柚子等味道酸甜，也能生津止渴。

2. 蔬菜：莲藕、白菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜都偏寒性，能帮助清热。特别是绿豆汤或冬瓜汤，有助于清火解暑。

3. 豆类和奶制品：绿豆、红豆、豆浆等都有一定的清热解毒效果。酸奶或低脂奶制品也能滋润口腔。

4. 饮品：绿茶、菊花茶、金银花茶等都有降火的特性，但要尽量避免含咖啡因或热量过高的饮品，如可乐、咖啡。

5. 鱼类：如鲫鱼、黑鱼、鲤鱼等，清热解毒，对孕妇有益。

6. 坚持饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于口腔的湿润和排泄体内的湿热。

7. 避免辛辣、烧烤、油炸食物和糖分过高的食物，这些食物会加重上火。

请注意，虽然以上食物有助于降火，但孕妇在食用任何新的食物或饮品之前，最好先咨询医生或营养师，以确保它们对宝宝的发育没有不良影响。如果舌头起泡症状严重或持续不退，请及时就医。