你身上长痘痘并且感到痒的情况。长痘痘可能是由于多种原因引起的，包括遗传、荷尔蒙水平、生活方式、皮肤清洁等等。以下是一些可能有助于缓解痘痘和痒的症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的产品，可以帮助控制油脂分泌。

3. 避免过度刺激：避免使用过多的化妆品和护肤品，以免刺激皮肤。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿产品，保持皮肤湿润，有助于减轻瘙痒和红肿。

5. 避免抓挠：尽量避免抓挠痘痘，以免感染和留下疤痕。

6. 饮食调理：饮食上尽量避免高糖和高脂食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

7. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节荷尔蒙水平，减轻痘痘和痒的症状。

8. 寻求专业帮助：如果这些方法不能缓解你的症状，建议咨询皮肤科医生，他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱痘痘和痒的症状。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。