牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，虽然不能完全自行恢复，但以下是一些可以尝试的小妙招：

1. 刷牙时使用软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷，以免进一步刺激牙龈。
2. 使用牙线或牙线棒，以清除牙齿和牙龈之间的食物残渣和细菌。
3. 使用漱口水或含氟漱口水，以帮助预防牙菌斑和牙龈炎。
4. 避免使用含有酒精的漱口水，因为它们可能会刺激牙龈。
5. 避免咬硬物，如坚果和硬糖果，以免进一步刺激牙龈。
6. 戒烟和减少饮酒，因为烟草和酒精会刺激牙龈，导致牙龈萎缩。
7. 保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和漱口。
8. 避免使用含有刺激成分的口腔护理产品，如含有薄荷或辣椒的口腔喷雾。

请注意，这些方法可能对某些人来说是有效的，但对于其他人来说可能并不适用。如果你的牙龈萎缩问题持续存在或恶化，建议咨询牙医以获取专业的建议和治疗。