孕晚期由于身体发生了一系列的变化，包括子宫增大、重心转移、韧带松弛等，可能会出现臀部骨头疼痛的情况，这通常被称为”孕妇骨盆疼痛”或”骶髂关节痛”。这是一种常见的孕期不适，主要是由于身体为了适应分娩所做的生理准备。以下是一些可能导致骨痛的原因和缓解方法：

1. 骨盆扩展：怀孕期间，为了准备分娩，骨盆会发生扩张。这可能导致臀部和骶骨位置的骨头疼痛。

2. 肌肉疲劳：怀孕时，你的身体会承担额外的重量，可能导致臀部和大腿肌肉疲劳，这也可能引起疼痛。

3. 背部不适：孕期由于激素影响可能会出现腰背疼痛，这也可能反射到臀部。

缓解方法：

- 保持良好的姿势：尤其是站立和坐下时，保持身体直立，减轻对骨盆的压力。

- 休息：当感到疼痛时，尽量多休息，避免长时间保持同一姿势。

- 运动：适量的孕期运动，如孕妇瑜伽，可以锻炼骨盆肌肉，缓解疼痛。

- 热敷或冷敷：可以尝试用热水袋或冰袋轻轻敷在疼痛部位。

- 健康饮食：保持均衡的营养，适当补充钙和维生素D，有助于骨骼健康。

如果疼痛持续严重或者影响到日常活动，建议咨询医生，他们可能会根据情况提供更专业的建议和治疗。