上班族提神醒脑是一个常见的问题，以下是一些建议：

1. 呼吸练习：深呼吸和腹式呼吸可以帮助你放松身心，提高注意力和集中力。你可以尝试每天早上或中午花几分钟进行深呼吸练习。

2. 运动：适量的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，提高注意力和专注力。你可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽等。

3. 饮食：饮食对提神醒脑也有影响。选择一些富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的食物，如坚果、水果、全谷物和瘦肉。避免过多的咖啡因和糖分，以免影响你的睡眠。

4. 保持充足的睡眠：充足的睡眠是提神醒脑的基础。尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

5. 冥想和放松：冥想和放松练习可以帮助你减轻压力，提高注意力和专注力。你可以尝试每天花几分钟进行冥想或放松练习。

6. 使用提神工具：一些人可能需要一些提神工具来帮助提神醒脑。例如，使用香薰、音乐或白噪音来创造一个舒适的工作环境。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议。