如果你吃东西后感觉不消化、肚子胀，可以尝试以下几种方法缓解：

1. 分餐制：不要一次性吃太多，可以分成多次少量的食物，细嚼慢咽，有利于消化。

2. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、生冷、难以消化的食物，多选择蔬菜、水果、粗粮等易消化的食物。

3. 增加运动：适当轻度运动可以帮助肠胃蠕动，如散步、做瑜伽等。

4. 喝温水：温水可以帮助消化，促进肠胃的舒适。

5. 试试姜茶或薄荷茶：这两种茶有助于舒缓肠胃不适。

6. 如果症状持续不减，甚至伴有严重腹痛、恶心、呕吐等症状，建议及时就医，可能存在消化系统疾病。

记住，以上方法仅供一般情况下的自我调理，如果症状严重或长期存在，应及时就医。