牙齿漂白和冷光美白都是现代美容牙科中常见的美白方式，它们各有优势。

1. 牙齿漂白：漂白的过程通常使用过氧化氢或专用的漂白剂，通过化学反应去除牙齿表面和内部的色素。这种方法效果明显，可以在家中进行DIY，如使用牙齿美白笔、贴片或凝胶等产品。但是，如果不正确使用，可能会导致牙齿敏感，不适合牙齿已经有严重磨损或龋坏的人。

2. 冷光美白：这是一种专业的诊所服务，使用的是特定波长的冷光，配合专业的美白剂，通过短时间的照射，提升美白效果，对牙齿的刺激相对较小。冷光美白效果更加持久，而且专业人士操作，安全性更高。但是，费用通常比家庭DIY的漂白产品高。

所以，选择哪个更好取决于你的个人情况。如果你方便并且想要在家自行操作，牙齿漂白是个好选择；如果追求专业、持久的效果，并且能够接受一定的费用，冷光美白是比较理想的方法。在做决定前，建议先咨询牙医，了解你的牙齿状况和适合的美白方案。