很多人对瓜子脸都有很深的向往，瓜子脸的美人通常给人一种清秀灵动的感觉。虽然瓜子脸是天生的，但是后天的努力也可以做到接近瓜子脸的效果，例如饮食、锻炼、按摩等方法，都能让你的脸型慢慢接近瓜子脸。下面将详细介绍几个快速瘦脸的方法。

饮食瘦脸法

1. 保证均衡膳食。 保持均衡饮食有助于瘦脸。均衡膳食是健康的基础，其中最重要的原则是吃越多营养食物越好。不用担心脂肪、热量以及哪些食物热量高等问题，只要不暴饮暴食，参照金字塔饮食法，各类食物都吃一点，就可以了。

   • 金字塔饮食法从下到上分别是：谷物，新鲜水果，蔬菜，乳制品，大块肉类，鱼肉和禽肉，坚果、种子、豆类和少许脂肪和甜食。了解膳食金字塔后，便知道每天应该吃哪些食物。

2. 避免高糖食品。 糖和甜食其实会让你的脸更肿。食物经过消化后，会产生热量，热量会转化为脂肪，如果这些脂肪集中在脸部，脸就变胖了。许多甜食、蛋糕、饮料含糖量都很高，不要吃甜食，多喝绿茶或者代替甜饮料。

   • 含糖饮料其中有可乐、可乐咖啡、果汁、甜茶和运动饮料。

   • 食物只是一部分原因，运动与身体组织的分布也是制造脸部浮肿的原因，如果你新手开始做剧烈运动，也会在几天内觉得脸变肿。

3. 将食盐摄入量降低到每天6克左右。 食盐摄入过多也会造成脸部浮肿。过多食盐会导致你体内水分积累，也会加重肾脏的负担。为了能瘦脸，每天摄取的食盐量不超过6克。

   • 食盐和含钠高的食物越来越多，5克的食盐就已经不少了。不过，俭食节食期间，可以每日摄入3克。

4. 选择全谷食物。 粮食中的纤维会帮助你消化，防止脂肪积聚在脸部。它们还能抑制你的食欲，防止你暴饮暴食。富含全谷食物的有燕麦、大麦、黑带麦片、小麦胚芽以及全麦面包。

   • 食用过多的高碳水化合物食品或白面包