确实，憋尿对膀胱健康可能存在一定的风险。长时间憋尿可能导致尿液在膀胱中停留时间过长，增加膀胱感染和膀胱癌的风险，因为尿液中含有对膀胱壁细胞有潜在致癌作用的化学物质，如亚硝酸盐和尿酸盐。

预防膀胱癌需要从多个方面进行，包括科学的作息和生活习惯。以下是一些建议：

1. 定时排尿：养成定时排尿的习惯，避免憋尿，可以降低膀胱受到尿液长期刺激的风险。

2. 健康饮食：保持均衡饮食，减少摄入可能增加膀胱癌风险的食品，如烟熏、腌制食品和含酒精的饮料。

3. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都是膀胱癌的重要风险因素，应尽量戒烟或限制饮酒。

4. 适量运动：运动可以提高身体健康水平，增强免疫系统，有助于预防疾病。

5. 定期体检：对于有风险因素的人群，如长期接触化学物质、有家族病史等，应定期进行膀胱癌筛查。

6. 规律作息：保证充足的睡眠，作息规律，可以减少由于疲劳导致的压力和慢性应激，这些都可能增加膀胱癌的风险。

总之，科学的作息和良好的生活习惯在预防膀胱癌方面起着关键作用。如有任何不适，应及时就医。