补钙的最佳时间是在饭后，因为饭后胃部的消化液分泌较多，有利于钙的吸收。此外，钙的吸收还受到其他因素的影响，如饮食中的磷含量、维生素D的补充等。因此，建议在日常饮食中多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。

具体来说，以下是一些建议：

1. 饭后补钙：饭后是钙吸收的最佳时间，可以在饭后半小时内服用钙补充剂。

2. 饮食中的钙含量：选择富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、莴苣、空心菜）等。

3. 维生素D的补充：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充维生素D的补充剂来获得。

4. 控制磷的摄入：高磷饮食可能会影响钙的吸收，因此建议控制高磷食物的摄入，如动物内脏、巧克力、糕点等。

总之，补钙的最佳时间是饭后，饮食中多摄入富含钙的食物，同时补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。