消化不良引起的腹泻可能是由于消化系统功能紊乱或感染引起的。以下是一些可能有助于缓解消化不良和腹泻的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的油腻、辛辣或刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食，避免暴饮暴食或过度饥饿。

3. 饮食时间：尽量在饭后2-3小时避免进食，避免在空腹时进食。

4. 补充水分：腹泻时，身体会失去大量的水分和电解质，因此需要补充足够的水分，可以选择饮用淡盐水或运动饮料。

5. 药物治疗：如果腹泻严重或持续时间较长，建议咨询医生或药剂师，可能需要使用一些药物来缓解症状，如止泻药、抗生素等。

6. 休息和保暖：腹泻时，身体会失去大量的水分和电解质，因此需要保持足够的休息和保暖，避免过度疲劳和感染。

7. 避免接触感染源：避免接触可能引起感染的食物或水源，保持个人卫生，勤洗手，避免共用餐具等。

希望这些建议能对您有所帮助，如果症状持续或加重，建议及时就医。