促进胃肠道消化，主要是通过合理饮食、健康生活习惯以及适当的药物辅助来达到。具体方法如下：

1. 饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以增加肠道蠕动，有助于消化；尽可能少吃油腻、辛辣、烟熏、腌制等刺激性食物，它们可能会刺激胃黏膜，降低消化能力；保持饮食规律，不要暴饮暴食，每餐不宜过饱，少吃多餐。

2. 生活习惯：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于促进消化；适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化；避免久坐，长时间保持同一姿势也可能影响消化。

3. 喝水：每天喝足够的水，有助于软化大便，预防便秘，也有利于肠道里的消化酶正常发挥作用。

4. 避免过度压力：长期处于压力之下，可能会影响消化系统的正常运作。可以通过放松、冥想、深呼吸等方式来缓解压力。

5. 药物辅助：如有必要，可以咨询医生使用帮助消化的药物，如胃肠道促动力药、消化酶制剂等，但是需在医生指导下使用。

如果以上建议效果不明显，或者出现持续性的消化不良、疼痛等症状，应及时就医，由专业医生进行检查并制定个性化治疗方案。