被太阳晒后皮肤出现红痛，通常是由于紫外线照射引起的皮肤炎症反应，也称为晒伤。以下是一些应对和缓解方法：

1. 冷敷：立即用冷水洗脸或用冷水毛巾敷在疼痛处，有助于减轻热量和疼痛感。

2. 补水：多喝水，补充体内流失的水分，避免脱水。

3. 涂抹芦荟胶或晒后修复霜：含有天然舒缓成分的护肤品可能会有所帮助，比如芦荟胶或含有氧化锌的防晒修复霜。

4. 避免进一步暴晒：尽量别暴露在阳光下，如果在户外，要穿长袖衣物、戴帽子或使用防晒伞遮阳。

5. 服用止痛药：如疼痛严重，可以短期服用非处方的布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛。

6. 皮肤护理：避免抓挠，以免引发皮肤感染。使用无刺激性、低敏的护肤品。

如果晒伤情况严重，如皮肤起泡、疼痛难忍或者持续不退，应及时就医，以防出现更严重的皮肤问题如晒伤性皮炎。同时，以后务必加强防晒措施，尤其是在紫外线强烈的时段和地点。