降脂食物主要应该是低脂、高纤维、全谷类和富含抗氧化成分的，以下列举了十种常见的降脂食物：

1. 鱼类（如三文鱼、鲑鱼）：富含ω-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。

2. 燕麦：含有丰富的β-葡聚糖，可降低低密度脂蛋白胆固醇。

3. 菠菜、香菇等蔬菜：富含膳食纤维，能帮助减少胆固醇吸收。

4. 蓝莓、草莓：富含抗氧化物质，有助于降低坏胆固醇。

5. 鳄梨：虽然脂肪含量较高，但其中一半是健康的单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇。

6. 坚果（如杏仁、核桃）：富含健康脂肪、膳食纤维和蛋白质，能帮助控制胆固醇。

7. 亚麻籽、奇亚籽：富含亚麻酸，有助于降低血脂。

8. 全谷类食品（如糙米、糙麦面包）：富含膳食纤维，对降脂有益。

9. 豆类（如黑豆、红豆）：是优质的植物蛋白来源，还可降低胆固醇。

10. 牛油果：含有健康的单不饱和脂肪，适量食用有助于维持血脂平衡。

请注意，平衡饮食和适量运动是降脂的关键，单一食物不能单独解决高血脂问题。在改变饮食习惯时，最好先咨询营养师或医生的建议。