维生素E是一种脂溶性的维生素，对于皮肤保养和美容有着良好的效果，它可以帮助抵抗自由基对皮肤的损害，促进皮肤的再生修复，并有一定的淡斑美白作用。以下是使用维生素E进行淡斑的方法：

1. 挤取维生素E：从维生素E胶囊中取出适量内容物，注意不要取太多以免浪费。

2. 涂抹于面部：用手指或是棉棒，将维生素E直接涂抹在有斑点的部位。如果你的皮肤比较敏感，建议先在手臂内侧做个小范围试验，确保不会产生过敏反应。

3. 按摩吸收：轻轻按摩斑点部位，帮助维生素E更好地渗透肌肤，促进肌肤吸收。

4. 坚持使用：每天早晚各使用一次，持续一段时间后，可能会看到斑点有所淡化。注意，维生素E的效果较慢，淡斑过程可能需要几周甚至几个月。

5. 联合使用其他护肤品：结合使用防晒霜和保湿产品，能更好地保护肌肤，避免新的色素沉着，并促进维生素E的吸收。

需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，效果也会有所差异。如果斑点严重或长时间使用后并未见明显改善，建议寻求专业皮肤科医生的指导。