太阳穴胀痛可能是由于压力过大、睡眠不足、眼疲劳、缺水、饮食不规律或是某些疾病的症状，例如偏头痛。以下是一些缓解太阳穴胀痛的方法：

1. 休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累，适当的眼部休息，远离电子设备一段时间。
2. 深呼吸和冥想：深呼吸或进行冥想有助于缓解压力和紧张。
3. 适量饮水：保持充足的水分摄取，防止脱水引起的疼痛。
4. 饮食健康：避免食用过油腻或含咖啡因高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
5. 冰敷或热敷：用冰袋或热敷布敷在疼痛区域，有助于缓解肌肉紧张。
6. 按摩：轻轻按摩太阳穴周围的肌肉，有时候也能有所帮助。
7. 如果连续几天疼痛，或者疼痛非常严重，建议就医，可能需要医生进行评估和治疗。

如果以上方法不能缓解疼痛，或者疼痛加重并伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），最好及时就医。