女性体内雄激素水平较低可能会影响月经周期、生育能力和整体健康。以下是一些可能有助于提高体内雌激素和适当补充雄激素的食物：

1. 富含植物雌激素的食物：

   • 大豆和豆制品（如豆腐、豆浆、黑豆、红豆）、扁豆等
   • 葵花籽、亚麻籽、核桃、芝麻等富含Omega-3脂肪酸的种子
   • 绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、豌豆）、全谷物（如糙米、燕麦、谷物）
   • 枸杞、红枣、黑木耳等

2. 高锌食物：

   • 瘦肉、海鲜（如牡蛎、虾）、家禽、全谷物、坚果和种子

3. 高维他命B6和B12：

   • 鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉、家禽、鸡蛋、奶制品
   • 全谷物、粗粮

4. 富含维生素E和硒：

   • 坚果和种子（如杏仁、核桃、南瓜籽）
   • 番茄、菠菜、甜红椒
   • 畜肉、鸡肉、鱼类

5. 保持充足的液体摄入：保持正常的水分平衡有助于身体吸收营养。

6. 均衡饮食：增加新鲜水果、蔬菜、瘦肉和低脂乳制品的摄入，减少糖、饱和脂肪和加工食品。

虽然食品可以提供一些帮助，但在调整饮食的同时，可能需要咨询专业医生或营养师，因为雄激素水平过低可能需要药物治疗或其他医学干预。在改变饮食习惯的同时，适量运动和良好的生活习惯也很重要。