眼干眼涩是一种常见的眼部不适症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能有效的治疗方法，但具体效果因人而异：

1. 保持足够的水分摄入：脱水可能导致眼干眼涩，因此保持足够的水分摄入非常重要。建议每天饮用足够的水，尤其是在干燥的室内环境中。

2. 使用人工泪液：人工泪液是一种模拟天然泪液的产品，可以缓解眼干眼涩的症状。常见的人工泪液包括玻璃酸钠滴眼液和聚乙二醇滴眼液。

3. 保持眼部卫生：保持眼部卫生可以减少感染和炎症的可能性。建议使用柔软的纸巾或无菌的棉球轻轻擦拭眼睛，避免使用含有防腐剂的眼药水。

4. 避免长时间注视屏幕：长时间注视屏幕（如电脑、手机等）可能导致眼干眼涩。建议每小时休息5-10分钟，远离屏幕，让眼睛得到休息。

5. 使用保湿眼药水：保湿眼药水可以滋润眼睛，缓解眼干眼涩的症状。常见的保湿眼药水包括玻璃酸钠滴眼液和透明质酸钠滴眼液。

6. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致眼睛疲劳和眼干眼涩。建议每晚保持充足的睡眠，以帮助眼睛得到充分的休息。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方法应根据个体情况而定。如果症状持续或加重，建议咨询眼科医生或专业医疗保健提供者的意见。