腿一吹空调就感觉骨头里疼可能是因为空调的冷气刺激了骨骼和关节周围的神经末梢，引起了疼痛感。这种疼痛可能是因为温度变化引起的血管收缩和肌肉收缩，导致局部血液循环不畅，引起疼痛。

以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 穿着合适的衣物：选择透气性好、保暖的衣物，避免穿着过紧或过松的衣物，以减少对骨骼和关节的刺激。

2. 逐渐适应温度变化：在打开空调之前，先适应一下室内的温度，避免突然的温度变化。

3. 保持适当的湿度：空调房间的湿度过低可能会导致皮肤干燥和疼痛，可以适当增加湿度，比如使用加湿器。

4. 热敷和按摩：在空调房间外使用热水袋或热毛巾进行热敷，或者进行适当的按摩，可以缓解疼痛。

5. 保持良好的姿势：在空调房间中保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，可以减少对骨骼和关节的压力。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。