你感到头晕恶心。这可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 内耳问题：内耳负责平衡和位置感知，如果内耳出现问题，可能会导致头晕恶心。

2. 前庭功能障碍：前庭功能障碍可能导致头晕恶心，特别是在头部运动时。

3. 低血压：低血压可能导致头晕恶心，特别是在站立或坐起来时。

4. 消化问题：消化问题，如胃食管反流，也可能导致恶心。

5. 药物副作用：某些药物可能会导致头晕恶心的副作用。

如果你的症状持续存在或严重，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。

如果你想缓解头晕恶心的症状，可以尝试以下方法：

1. 保持良好的姿势：保持直立，避免长时间低头或弯腰。

2. 避免长时间站立或坐立：在长时间站立或坐立时，可以尝试小步移动或进行短暂的休息。

3. 控制饮食：避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物。

4. 保持充足的水分：喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 深呼吸：尝试深呼吸，缓解紧张和焦虑。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。