提肛缩阴运动是一种常见的女性锻炼方法，可以帮助增强骨盆底肌肉，提高性生活质量。以下是正确的提肛缩阴运动做法：

1. 准备姿势：坐在舒适的椅子上，双脚平放在地面上，双手放在大腿上。

2. 放松身体：深呼吸几次，放松身体，专注于运动。

3. 收缩肌肉：开始收缩骨盆底肌肉，就像你正在试图阻止大便或小便一样。保持这个动作几秒钟，然后放松肌肉。

4. 重复练习：重复这个动作，每次持续几秒钟，直到你感觉骨盆底肌肉得到了充分的锻炼。

5. 逐渐增加难度：随着练习的进行，逐渐增加练习的时间和强度。你可以尝试在练习中增加一些额外的动作，如缓慢地收缩和放松肌肉，或者尝试在练习中保持骨盆底肌肉的紧张状态。

6. 注意事项：在进行提肛缩阴运动时，保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。如果你感觉任何不适，如疼痛或不适，请立即停止运动。

提肛缩阴运动是一种安全的锻炼方法，可以通过增强骨盆底肌肉来提高性生活质量。然而，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。