你头被撞后出现了头晕恶心的症状。这种症状可能是由于头部撞击导致的脑震荡或脑震荡后遗症。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息：在受伤后，尽量休息，避免过度活动。

2. 保持清醒：如果头晕恶心严重，可以尝试躺下来，保持头部和身体放松，以保持清醒。

3. 控制饮食：避免进食过多或过少，尽量选择清淡易消化的食物，避免刺激性食物。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，可以喝一些温水或淡盐水。

5. 避免剧烈运动：在受伤后，避免进行剧烈运动或剧烈运动，以免加重症状。

6. 寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，建议尽快寻求医疗帮助。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！