怀孕初期的孕吐是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠12周内。以下是一些建议，希望能帮助你缓解孕吐的症状：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 补充营养：孕吐可能会导致营养摄入不足，所以尽量选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、蔬菜和水果。

3. 避免气味刺激：尽量避免气味强烈的食物，如大蒜、洋葱、醋等，这些气味可能加重恶心和呕吐。

4. 保持良好的姿势：尽量保持直立或坐直的姿势，避免长时间弯腰或低头，因为这些姿势可能会加重恶心和呕吐。

5. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，这样可以减轻身体的负担，缓解孕吐的症状。

6. 尝试一些缓解方法：尝试一些缓解孕吐的方法，如深呼吸、按摩腹部、喝一些柠檬水或薄荷茶等。

如果你的孕吐症状严重，建议咨询医生或专业医疗机构的意见，他们可以为你提供更具体和个性化的建议。