减肥期间，选择米饭时最好是选择以下这些热量相对较低的：

1. 糙米饭：糙米含有丰富的纤维，有助于增加饱腹感，同时它的热量比白米饭低。糙米含有B族维生素和矿物质，对健康也有好处。

2. 糙米或者紫米：这些谷物含有较少的淀粉，热量相对更低。例如紫米，含有花青素，热量又低又有营养价值。

3. 碳水化合物较少的短粒米：短粒米比长粒米更容易产生饱腹感，热量也较低。

4. 长期蒸煮的米饭：比起新煮的软糯米饭，长时间蒸煮的米饭由于水分蒸发，热量稍低。

5. 鞣质米饭：这种米饭是通过糙米浸泡在水中，再脱水后制成的，口感类似米饭，但热量相对较低。

不过，减肥除了控制主食的热量，还要注意搭配足够的蔬菜、蛋白质和适量的健康脂肪，保持饮食的均衡。同时，运动也是减肥的重要手段。