火气重常常是由于体内湿热或内火旺盛引起的，饮食上可以选择一些清凉降火的食物来调理。以下是一些推荐的食物：

1. 绿叶蔬菜：如苦瓜、黄瓜、菠菜、生菜等，它们含有丰富的纤维素和维生素，能够清热解毒。

2. 水果：如西瓜、柚子、梨、猕猴桃、柑橘等，这些水果有清凉解渴的作用，可以帮助降低体内的火气。

3. 蔗糖水或蜂蜜水：蜂蜜有润燥止咳、生津解渴的功效，可以适量饮用。

4. 粗粮和豆类：如绿豆、红豆、薏米、糙米等，煮成粥或甜品，能够清热利湿。

5. 鱼类和瘦肉：如鲫鱼、鲤鱼、瘦猪肉、鸭肉等，选择低脂低蛋白的食物，有助于清热解毒。

6. 降火茶：如菊花茶、金银花茶、荷叶茶等，有清热解毒的作用。

7. 姜茶或红枣枸杞茶：生姜有驱寒去湿的功效，红枣和枸杞可以帮助滋阴降火。

重要的是，饮食调整的同时，保持良好的生活习惯，适量运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，这些都有助于改善火气重的问题。如果情况严重，建议咨询医生或中医师的意见。