长时间睡眠后出现头痛可能是因为睡眠不足或者过度睡眠改变了你的生物钟，导致身体不适。以下是一些可能的处理方法：

1. 慢慢醒来：不要立即从床上跳下，给自己一些时间逐渐醒来，让身体适应新的状态。

2. 补充水分：有可能是脱水引起的头痛，喝一杯水可能会有所帮助。

3. 休息：短暂的休息可能有助于缓解头痛，但尽量避免过度睡眠。

4. 轻度运动：适当的轻度运动，如散步或瑜伽，可以帮助缓解紧张和改善血液循环。

5. 冰敷或热敷：用冰袋或热敷布轻轻敷在疼痛的部位，可能有助于缓解头痛。

6. 避免触发因素：如果头痛与特定的食物、饮料（如咖啡因）或生活习惯有关，尽量避免接触它们。

7. 药物治疗：如果头痛持续且影响到日常生活，可以考虑服用非处方止痛药，但要遵照使用说明，并在医生指导下使用。

如果头痛持续不断或者频繁发作，伴随着其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、昏迷等，应立即就医检查，以排除其他潜在的健康问题。