要预防儿童单纯性肥胖，特别是如果父母本身也肥胖，可以采取以下措施：

1. 健康饮食：引导孩子从小养成良好的饮食习惯，比如多吃蔬菜水果、粗粮，减少糖分、油脂和加工食品的摄入。确保家中餐食营养均衡，定时定量。

2. 家庭示范：父母是孩子的榜样，他们应该保持健康的体重和饮食习惯，积极参加锻炼。如果父母能够改变生活方式，那么孩子更可能跟随。

3. 适量运动：鼓励孩子参与各种体育活动，如户外游戏、游泳、足球、自行车等，每天至少保持1小时的身体活动。为孩子创造一个运动的环境和机会。

4. 规律作息：保证孩子的充足睡眠，睡眠不足可能会影响体重管理。尽量让孩子按时睡觉，避免过度使用电子设备。

5. 教育与引导：教育孩子认识健康的体重，理解肥胖的后果和如何预防。可以和学校合作，让孩子了解健康生活方式的重要性。

6. 定期体检：定期带孩子进行健康检查，以便早期发现体重问题，及时调整饮食和运动计划。

7. 心理支持：如果孩子有自卑感或饮食控制困难，给予他们情感上的支持和鼓励，帮助他们建立自信心。

预防儿童肥胖是一个持续的过程，需要全家的共同努力，以及长期坚持。通过以上措施，可以降低孩子患上单纯性肥胖的风险。