重下巴和粗脖子可能是因为脂肪堆积、肌肉发达或者骨骼结构问题导致的，治疗方法因个人情况而异，以下是一些常见的方法：

1. 健康饮食和运动：

   • 减少高热量食物和油脂的摄入，增加蔬菜和水果，保持饮食均衡。
   • 通过有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等帮助燃烧脂肪。
   • 增加颈部肌肉锻炼，如瑜伽、颈部拉伸等。

2. 减肥：

   • 对于体重过重的人来说，减肥是首要任务。通过健康饮食和规律运动，逐渐减少体重，有助于改善下巴和脖子的线条。

3. 中医推拿：

   • 对于肌肉发达或淋巴循环不畅导致的粗脖子，可以尝试中医推拿、拔罐等方法。

4. 面部按摩：

   • 每天进行适当的面部按摩，有助于促进血液循环，缓解脂肪堆积。

5. 颏下脂肪抽脂（针对较严重的脂肪堆积）：

   • 如果上述方法效果不明显，且下巴脂肪十分顽固，可以考虑进行医学美容的微创手术，如颏下脂肪抽吸术。

6. 骨骼矫正手术（针对骨骼问题）：

   • 如果下巴或脖子的粗大是由于骨骼结构导致，如下颌骨过大或过大角度，则需要咨询颌面外科医生，可能需要手术矫正。

请在采取任何治疗措施前，咨询医生或专业美容顾问，根据个人的身体状况和需求选择适合的治疗方法。