耳鸣有时可能是由于暂时的耳朵疲劳、压力、失眠或者某些药物的副作用引起，如果是这种情况，你可以尝试一些简单的方法来缓解：

1. 放松：深呼吸，进行冥想或瑜伽，帮助身体放松，减少压力。
2. 休息：确保充足的睡眠，避免过度疲劳。
3. 音乐疗法：听柔和的音乐，有助于掩盖耳鸣的声音。
4. 喝水：保持身体充分水分，有时耳鸣会因为脱水而加重。
5. 避免刺激：避免嘈杂环境，避免刺激耳部的食物或饮料。

然而，如果耳鸣持续不减或者伴随其他症状如听力下降、疼痛等症状，应尽快就医，因为这可能是更严重疾病的信号，如耳部感染、耳聋或血管问题等。请务必咨询专业医生。