夏天坐月子期间是可以洗澡和洗头的，但需要注意以下几点：

1. 温度和时间：确保室温适宜，水温不要过低，以免着凉。洗浴时间不宜过长，尤其是在空调房内，防止身体受凉。

2. 防寒：洗完澡后要立即擦干身体，尤其是腰部、腿部和脚部，以防湿气侵入。穿上保暖的浴袍和拖鞋。

3. 避免感染：洗澡时避免让水流进耳朵、鼻腔和眼睛。如果伤口未愈或者有哺乳问题，可以请医生指导如何安全洗浴。

4. 饮食：洗澡前后适当补充能量，确保体力。

5. 健康通风：在洗浴前后，确保室内的通风，降低潮湿和细菌滋生的可能性。

总的来说，夏天坐月子时，只要注意卫生，适当保暖，是可以洗澡和洗头的。当然，如果身体有特殊情况或遵循传统的坐月子习惯，听从医生或家属的建议也是必要的。