长效胰岛素主要包括诺和锐30（胰岛素门冬胰岛素30），甘精胰岛素（如诺和灵或者优泌乐50）等。这些胰岛素的“效果好”主要指的是他们提供的持续性血糖控制。

1. 诺和锐30（胰岛素门冬胰岛素30）：这是一种预混胰岛素，包含50%的人胰岛素和50%的门冬胰岛素，提供持续的降糖效果，可用于控制一天中大部分时间的血糖。

2. 甘精胰岛素：这是一种长效的基础胰岛素，具有超长的持续作用时间，能确保夜晚和早晨的血糖控制，减少大白天的血糖波动。

选择哪种胰岛素效果好，需要根据患者的个人情况，如血糖变化规律、生活方式、工作强度等因素，以及医生的专业建议。在实际应用中，可能需要根据不同的时间点调整不同类型的胰岛素比例，以达到最佳的血糖控制效果。因此，请在医生的指导下使用。