油痘肌的改善需要从多个方面进行，下面是一些建议：

1. 清洁卫生：保持脸部清洁，每天至少洗脸2次，使用无刺激性、适合油痘肌肤的洗面奶，避免用力搓揉。

2. 控油护肤：使用控油的爽肤水和乳液，含有水杨酸、茶树油或无油配方的产品可能有所帮助。避免使用过于滋润的护肤品。

3. 饮食调整：尽量少吃油腻、辛辣、甜食和高糖食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素A的食物（如胡萝卜、甜椒），有助于皮肤健康。

4. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于体内毒素排出，维持皮肤水分平衡。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，缺乏休息会导致皮肤问题加重。

6. 减少压力：压力可能加剧皮肤问题，适当运动、冥想、深呼吸等方法有助于压力的缓解。

7. 专业的皮肤治疗：如果油痘肌问题严重，可以寻求皮肤科医生的帮助，可能会需要使用抗痘药物或者做一些治疗方法，如果酸换肤、光疗等。

8. 面膜保养：定期使用抗痘和控油专用面膜，可以增强皮肤的清洁和保湿效果。

9. 定期去角质：适度去角质可以帮助清除堵塞毛孔的死皮细胞，但不要过度。

改善油痘肌需要时间和耐心，坚持正确护肤及生活习惯调整，会看到明显的改善。