激光后色沉的祛除方法主要包括以下几种：

1. 冷敷：在激光治疗后，使用冰袋或冷敷布在激光治疗后的区域进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。冷敷时间可以持续15-20分钟，每天进行多次。

2. 保湿：激光治疗后，皮肤可能会变得干燥，因此保湿非常重要。使用保湿霜或保湿面膜，每天多次涂抹在激光治疗后的区域，可以帮助皮肤恢复水分和弹性。

3. 防晒：激光治疗后的皮肤可能比较脆弱，容易受到紫外线的伤害。因此，在激光治疗后，一定要使用SPF30或以上的防晒霜，避免在强烈的阳光下暴露皮肤。

4. 饮食调理：在激光治疗后，饮食调理也非常重要。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激皮肤，导致色沉加重。可以选择食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，有助于皮肤修复和恢复。

5. 避免刺激：激光治疗后的皮肤比较脆弱，容易受到刺激。因此，要避免使用刺激性的化妆品、磨砂膏和面膜，避免使用过热的水洗澡，避免使用刺激性的护肤品。

6. 定期复查：激光治疗后，皮肤可能需要一定的时间来恢复。定期复查可以帮助医生观察皮肤恢复情况，及时发现和处理任何问题。复查的时间可以根据医生的建议进行。