减肥是一个涉及饮食、运动和生活习惯的综合过程，食物的选择并不能让你快速减肥，特别是减全身。然而，一些食物可以帮助你更健康地减少体重，因为它们通常低热量、高纤维，有助于控制饥饿感：

1. 蔬菜和水果：如西兰花、菠菜、芹菜、苹果、梨等，富含纤维，能提供饱腹感，同时热量低。
2. 瘦蛋白质：如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋，蛋白质可以帮助维持肌肉，且消化慢，不会快速转化为脂肪。
3. 全谷物：如燕麦、糙米，富含膳食纤维，有助于减慢食物消化速度，提供持久能量。
4. 低脂奶制品：如酸奶、瘦牛奶，含有丰富的钙和蛋白质，有助于控制食欲。
5. 水：多喝水可以帮助新陈代谢，但避免含糖饮料。

同时，有氧运动和力量训练也能帮助燃烧全身脂肪，塑造线条。注意，减肥应以健康为主，不要追求快速效果而损害健康的饮食和生活方式。如有需要，最好咨询营养师或专业减肥指导。