身上长痘痘且瘙痒可能是由于多种原因，如皮肤过敏、毛囊炎、脂溢性皮炎、荨麻疹等。以下是一些缓解和治疗痘痘及瘙痒的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天至少清洗一次，使用温和的沐浴露或香皂，避免热水刺激。

2. 选择正确的护肤产品：避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品，可以选择专门针对痘痘的温和产品。

3. 调整饮食：尽量少吃油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬果，保持饮食均衡。

4. 补充水分：多喝水，保持身体内部水分充足，帮助排毒。

5. 避免摩擦和抓挠：抓挠会让痘痘感染，可能加重瘙痒和感染。穿棉质透气的衣服，避免衣物过于紧绷。

6. 使用药膏：可以使用含有抗真菌、抗生素或是抗炎成分的药膏，如含有酮康唑、红霉素等。但最好在医生指导下使用。

7. 就医治疗：如果痘痘瘙痒严重，伴随红肿、疼痛，或者持续不退，建议及时就医，向皮肤科医生咨询更专业的治疗方法。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据你的症状和医生的建议制定。